Edith Sofia

Fashion, beauty en lifestyle

  • About
  • Contact

Gezonde snacks.

3 mei 2013 by edithmeijer 14 Comments

PicCollage (1)
Vandaag laat ik jullie een paar lekkere tussendoortjes zien. Meestal pak ik dan een snicker, twix of ander koek of snoep, maar ik wil gezonder gaan eten. Vandaag heb ik een paar gezonde tussendoortjes op een rijtje gezet.Photo 01-12-12 00 06 35
Als eerste fruit, fruit is een goede vervanger van snoep en koek. Het is ook belangrijk om 2 stuks fruit per dag te eten. In fruit zitten weinig calorieën, maar ze zitten vol met voedingsstoffen.
Kiwi erg lekker en makkelijk en snel te eten.  
Photo 03-12-12 00 02 20
Een kleine fruitsalade van banaan, appel en sinasappel
Photo 18-09-12 22 19 24
De combinatie perzik kiwi vind ik ook erg lekker. Je kan de fruitsalades ook in de blender doen en zo heb je een heerlijke fruitsmoothie.
Photo 25-02-13 12 31 57
Een versgeperst fruitsapje is ook altijd erg lekker.
Photo 26-08-12 18 29 45
Één van mijn favoriete zomer fruitsoorten, watermeloen. Lekker verfrissend.
Photo 19-01-13 15 28 18
Wat ook een lekker en goed tussendoortje is, zijn noten. Walnoten vind ik erg lekker om samen te eten met meloen. Maar ook cashewnoten of macadamianoten. Noten leveren ijzer, vitamine E en B-vitamines ook zit er in noten veel vet. Dit is vooral onverzadigd vet en daardoor dus niet slecht. In cashewnoten en pinda’s zitten de meeste verzadigde vetten, slechte vetten, eet hier dus niet teveel van. Noten zijn goede vleesvervangers.
Photo 12-04-13 15 34 33
Tomaat mozzarella spiesjes.
Tomaat is een groente, je moet ongeveer 200 gram groente per dag eten. Tomaten bevatten veel vitamine b1, b2 b6 en c ook bevatten ze carotenen en mineralen. Tomaten bevatten lycopeen deze stof beschermd cellen tegen invloeden van stikstofdioxiden, deze zitten vooral in tabak en uitlaatgassen.
Mozzarella is gezonder dag gewone kaas van koemelk, mozzarella wordt gemaakt van melk van een waterbuffel. De energiewaarde en calciumgehalte van buffelkaas ligt hoger dan dat van koemelkkaas en er zit minder cholesterol in. Koemelkkaas bevat een voorloper van vitamine a en buffelkaas bevat vitamine a.
Photo 03-05-13 00 14 44
Ook is het lekker op over de spiesjes wat basilicum te strooien.
Photo 02-05-13 23 59 33 (1)
Chia zaden ookwel superfood genoemd, ze smaken naar niks maar zijn erg gezond. Doordat je ze niet proeft kun je ze overal doorheen doen. Door een bakje yoghurt of door je smoothies en sapjes. Chia zaden worden niet zomaar superfood genoemd ze bestaan namelijk uit 4 hele goede onderdelen. 1. omega-3 vetzuren, deze zorgen ervoor dat je hersenen beter werken maar ook dat je cholesterol verlaagt wordt en je weerstand wordt verhoogt. 2. ook zitten er veel vezels in chia zaden, vezels zorgen ervoor dat koolhydraten minder snel in je lichaam worden opgenomen hierdoor blijft je bloedsuikerspiegel laag. Doordat dit proces zo langzaam gaat houdt je erg lang een vol gevoel. 3. antioxidanten, maken vrije radicalen onschadelijk. Vrije radicalen zorgen ervoor dat je huid ouder wordt. 4. als laatste proteinen en mineralen. Proteinen zorgen ervoor dat je cellen fit en gezond blijven. Hierdoor kan je een goede conditie opbouwen. Ook bevatten chia zaden een hoop mineralen, zoals calcium 6x meer dan melk, 15x meer magnesium broccoli en 3x meer ijzer dan spinazie .
Photo 13-04-13 14 00 27
Vis is erg goed voor de gezondheid door de voedingsstoffen die vis bevat. Vis bevat eiwit, vet, vitamines b en mineralen. De vetten van de vis zijn goed voor de hart- en bloedvaten. Het is goed om gemiddeld 2x per week vis te eten, waarvan een keer vette vis. Haring is zo’n vette vis.
Photo 13-12-12 15 31 59
Popcorn is gepoft mais, het is niet perse een gezonde snack. Maar wel een snack met weinig calorieën en mais heeft een ontstekingsremmende werking. Ook bevat mais veel vezels.
Photo 16-03-13 12 38 56
En als laatste reepjes paprika. Paprika is bevat vitamine c en heeft ook een hoog gehalte foliumzuur.

Wat is jullie favoriete gezonde snack?

Xoxo Edith.

Filed Under: food Tagged With: appel, chia zaad, eten, Food, fruit, gezond, groente, haring, kiwi, meloen, mozzerella, noten, paprika, perzik, popcorn, sapjes, sinasappel, smoothies, snack, super food, tomaat, vis, walnoten, watermeloen

Comments

  1. Kimberly says

    3 mei 2013 at 07:36

    Leuk artikel met fijne tips!! Ik ben echt een frutieter, ik eet elke dag wel meer dan twee stuks fruit, yummie!

    Beantwoorden
  2. I scream beauty says

    3 mei 2013 at 09:00

    Leuk artikel! Ik eet heel veel fruit tussendoor of ik pak wat nootjes. Sinds een paar maanden eet ik veel wortels. Het schijnt dat je hierdoor in de zomer sneller bruin wordt. En als dat niet zo is heb ik in ieder geval een gezond tussendoortje gehad 🙂

    Beantwoorden
  3. Joyce says

    3 mei 2013 at 09:48

    Handige tips! Ik pak ook vaak fruit/groente/noten als tussendoortje en vind het zowaar nog hartstikke lekker ook haha.

    Beantwoorden
  4. Budgetproof.nl says

    3 mei 2013 at 11:34

    Tomaat Mozarella. YUMMY!

    Beantwoorden
  5. Iris says

    3 mei 2013 at 14:44

    Ik vind fruit ook zo lekker alleen kost het vaak kei veel tijd om klaar te maken 🙁

    Beantwoorden
  6. BeautyGlitter says

    3 mei 2013 at 15:56

    Ik maak altijd fruitsalades, lekker én gezond! 😀 Of vitamine water met hele frambozen 😀

    Beantwoorden
  7. Amy says

    3 mei 2013 at 17:57

    voornamelijk veel fruit eten.

    Beantwoorden
  8. robin says

    3 mei 2013 at 22:31

    ik vind dit allemaal een voor een heerlijk!

    Beantwoorden
  9. Beauty Koning says

    3 mei 2013 at 23:51

    Noten, paprika en popcorn, goddelijke snacks!

    Beantwoorden
  10. Monique says

    4 mei 2013 at 08:58

    Ziet er allemaal heerlijk uit inderdaad!

    Beantwoorden
  11. shelingkamkes says

    4 mei 2013 at 18:04

    Fijn artikel! Zeker nu de zomer voor de deur staat 😉

    Beantwoorden
  12. Keytothefuture says

    4 mei 2013 at 21:29

    Lekker hoor!

    Beantwoorden
  13. Sylvia Kuijsten says

    5 mei 2013 at 16:10

    Ik eet vaak fruit, komkommer of tomaatjes als tussendoortje, maar soms kan ik het niet laten om naar chocolade of koekjes te grijpen 😉

    Beantwoorden
  14. Debbie says

    8 mei 2013 at 09:14

    Ik eet vaak fruit als tussendoortje, of iets van groente of noten… Allemaal lekker en voedzaam.

    Beantwoorden

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Image16
Welcome on my blog!
I’m Edith Sofia, take a look around & let me know what you think!
Contact: info@edithsofia.nl

  • Bloglovin
  • Facebook
  • Instagram
  • Twitter

Copyright © 2023 · Jennifer on Genesis Framework · WordPress · Log in